J’ai une facilité à tenir mes engagements envers les autres. Quand il s’agit de tenir des engagements envers moi-même par contre, c’est une autre affaire! Particulièrement en ce qui a trait à avoir la discipline de maintenir une routine bien-être pour moi. Ça fait un bon moment que j’essaie de me créer une routine bien-être matinale quotidienne. J’ai essayé différentes formules au cours des dernières années et j’ai souvent pratiqué quelques jours, voire quelques semaines, mais rien ne s’est implanté comme habitude.

Durant ma retraite de 10 jours de tantra, on a pratiqué yoga, relaxation et méditation tous les matins et j’ai vu combien ça me faisait du bien de commencer ma journée ainsi. Avec l’énergie du groupe et les facilitateurs qui nous guident, ça facilite la chose!

Facile de se sentir zen et aligné dans un Ashram. Le vrai travail commence après le peak experience de la retraite, lors du retour au quotidien. Serais-je capable de mettre en pratique les apprentissages et de maintenir une routine bien-être?

Pour nous aider avec ça, on s’est fait un petit plan d’action pour le retour post-retraite. Et ça fait partie de mon plan d’action de vous le partager. En m’engageant devant vous, ça renforce la volonté de persévérer jusqu’à ce que ça devienne une nouvelle habitude. Donc, tous les jours, pour les 3 prochaines semaines, je m’engage envers moi-même et devant vous à :

• Débuter ma pratique avec une consécration et une intention.
• Pratique de yoga de 30 min minimum. Différentes postures de Hatha yoga qu’on a pratiquées. Échauffement, salutations au soleil et Uddiyana bandha notamment.
• Relaxation profonde – shavasana
• Méditation de 15 min
• 2 fois par jour, exercice pour mon dos recommandé lors d’une séance de physiothérapie.

Pour faciliter le tout, et me donner des conditions favorables, quelques autres éléments identifiés dans mon plan d’action :

• Faire ma pratique avant le déjeuner. Pas de pratique, pas de déjeuner! Bon, si pour une bonne raison, je ne peux pas le faire avant le déjeuner, alors avant le souper.
• Si j’ai moins de temps ou pas accès à un endroit très propice, faire moins de posture, mais faire les plus importantes correctement.
• Si j’ai de la difficulté avec la méditation, utiliser des enregistrements de méditation guidée pour me soutenir.
• Pour me donner encore plus de motivation, je m’engage aussi devant mon cercle d’hommes. Si je manque 2 pratiques quotidiennes de suite, je m’engage à leur donner chacun 10$, soit un total de 50$. Ils pourront faire ce qu’ils veulent avec.
• Si j’arrête ma routine, prendre du temps pour observer ce qui s’est passé et apporter les ajustements nécessaires pour que je puisse continuer dans le respect de mon rythme et à la limite de ma zone de confort.
• Après 21 jours, prendre le temps d’observer les bénéfices, les difficultés et évaluer ce qui serait approprié pour la suite. Et vous faire un petit bilan ici.

Et vous?

Comment c’est pour vous de vous engager envers vous-même? C’est facile? Vous avez une pratique ou une routine bien-être quotidienne? Quels sont les bénéfices que vous en tirez?

Ça me soutiendrait de vous lire en commentaires!